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Fitnesskurse

Spaß haben, Kraft tanken und eine besser Ausdauer bekommen. Für einen Fitnesskurs gibt es viele unterschiedliche Argumente. Hier erhalten Sie eine Übersicht unsere Angebote. 

Kettlebell - Training

Das Kettlebell Training ist mehr als ein "Trend" im Fitnessbereich. Diese funktionelle Trainingsmethode besteht vor allem aus Ganzkörperübungen, die das Zusammenspiel der Muskulatur fördern. Der Körper lernt so, sich wieder als funktionelle Einheit zu bewegen. Neben Explosivität werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert.
In diesem Kurs erlernen Sie die Basistechniken des Kettlebell Trainings wie den Swing, Turkish Get Up, Clean und Press.

Hanteltraining

Ein abwechslungsreiches Training mit freien Gewichten (Lang- und Kurzhanteln) ist der Inhalt dieses Kurses.

Alltagsbewegungen wie Bücken, Heben und Tragen erfordern ein Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen. Durch die komplexen Bewegungsabläufe beim Hanteltraining wird eine Vielzahl dieser Muskelgruppen gefordert und dabei die Kraft, Stabilisation, Koordination, Balance und Flexibilität verbessert.

Funktionelles Training/Circuit Training

Im Gegensatz zum Training an geführten Trainingsgeräten legt das Funktionelle Training seinen Schwerpunkt auf die Bewegung und das harmonische Zusammenspiel von Muskelketten. Ziel ist es komplexe Bewegungsmuster, die Ansteuerung des Muskelsystems durch das zentrale Nervensystem, die Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer zu verbessern.

Da beim Funktionellen Training der ganze Körper und nicht isolierte Muskelgruppen aktiv sind, erreicht man einen erhöhten Energieverbrauch in kürzerer Zeit.
Der Kurs besteht vorrangig aus einem intensiven Zirkeltraining. Auch die Vermittlung exakter Technik kommt nicht zu kurz.

Dieser Kurs richtet sich an gesunde, belastbare und leistungsbereite Menschen die sich in der Gruppe wohlfühlen und Spaß an der Bewegung haben.

BOP

Wir sagen den Problemzonen gemeinsam den Kampf an. Mit Spaß und flotter Musik werden Bauch, Oberschenkel und der Po mit vielen abwechslungsreichen Übungen in Form gebracht.

Aqua-Cycling

Aqua-Cycling ist das ideale Training für die Fettverbrennung und Ausdauer.

Während der Trainingsstunde fahren wir nicht nur im Wasser Rad. Zusätzlich wird auch der Oberkörper durch verschiedene Bewegungsabläufe, mit und ohne Geräte, trainiert. Dadurch werden beim Aqua-Cycling die positiven Eigenschaften des Wassers mit denen des Ausdauertrainings an Land verbunden. Aqua-Cycling eignet sich somit prima zur Muskelkräftigung und Gewebefestigung, zudem ist es optimal für die Fettverbrennung und eine Leistungssteigerung des Herz-Kreislauf-Systems.

Bei hohem Spaß-Faktor und mitreißender Musik werden in diesem Kurs Ausdauer, Geschicklichkeit und Beweglichkeit gefördert.