Essen mit Genuss und Spaß an der Bewegung!
In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie genussvoll essen und trinken können. Sie müssen nicht hungern und verzichten, im Gegenteil: Sie sollen essen, aber das Richtige. Dauerhaftes Abnehmen funktioniert, wenn man sich wohl fühlt. In diesem Kurs erhalten Sie Tipps und Hilfestellungen für Ihren ganz persönlichen Weg zum Wohlfühlgewicht. Während des Kurses lernen Sie einige Möglichkeiten kennen, wie Sie durch Sport und Bewegung mehr Energie verbrauchen, die Fettverbrennung aktivieren und zudem mit dem richtigen Essen Ihr Wunschgewicht erreichen.
Der Kurs ist unterteilt in Trainingsstunden und Ernährungsberatung.
Kursinhalte
Sie möchten es ganz genau wissen? Hier erfahren Sie mehr über den Inhalt unserer Kurse!
Auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht
Aquarobic
Dies ist der ideale Kurs, um den gesamten Körper und die Figur zu trainieren und den Kreislauf in Schwung zu bringen.
Die Bewegung im Wasser ist darüber hinaus besonders angenehm und gelenkschonend. Schwungvolle Musik unterstützt die Übungen, so dass mit abwechlungsreichen Kursstunden - mit und ohne Geräte - ein intensives und abwechlungsreiches Training garantiert ist.
Aufgrund der physikalischen Eigenschaften des Wassers bietet Aquarobic ein effektives Venentraining, eine ideale Entlastung der Wirbelsäule und Gelenke sowie eine gesteigerte Stoffwechseltätigkeit.
Aquarobic ist ein Präventionskurs für Anfänger
Aquarobic Fit ist ein Präventionskursfür Fortgeschrittene
Aqua Fun ist ein Kurs für trainierte Anfänger sowie Fortgeschrittene
Aqua-Cycling
Das ideale Training für die Fettverbrennung und auch die Ausdauer wird mit Spaß trainiert.
Während der Trainingsstunde wird nicht nur im Wasser Rad gefahren, zuätzlich wird auch der Oberkörper durch verschiedene Bewegungsabläufe, mit und ohne Geräte, trainiert. Dadurch werden beim Aqua-Cycling die positiven Eigenschaften des Wassers mit denen des Ausdauertrainings an Land verbunden. Aqua-Cycling eignet sich somit prima zur Muskelkräftigung und Gewebefestigung, zudem ist es optimal für die Fettverbrennung und eine Leistungssteigerung des Herz-Kreislauf-Systems. Bei hohem Spaß-Faktor und mitreissender Musik werden in diesem Kurs Ausdauer, Geschicklichkeit und Beweglichkeit gefördert.
Stretch & Relax
Wenn man sich im Alltag manchmal angespannt oder sogar verspannt fühlt, tut es gut, sich einmal Zeit für Entspannungs- und Lockerungsübungen zu nehmen.
In dem Kurs Stretch & Relax lernen Sie verschiedene Muskeldehn- und Entspannungstechniken kennen, um den Bewegungsapparat wieder ins Gleichgewicht zu bringen und zu innerer Balance zu finden.
BOP
Hier sagen Sie den Problemzonen den Kampf an!
Mit Spaß, nach flotter Musik und mit netten Mitstreitern die Figur in Schwung bringen, ist das Motto dieses Kurses. Dabei werden der Bauch, die Oberschenkel und der Po mit vielen abwechlungsreichen Übungen in Form gebracht.
Pilates für Anfänger und Fortgeschrittene
In sanften und harmonisch fließenden Bewegungen werden Atemtechnik, Kraft, Koordination und Beweglichkeit erlernt und auf ideale Weise trainiert.
Die Aufmerksamkeit wird dabei auf die präzise Ausführung der Übungen gelenkt, um den Körper in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen. Daraus resultiert die Verbesserung vielfältiger Rückenbeschwerden und Verspannungen sowie eine allgemeine Steigerung der Lebensqualität. Pilates macht Spaß und gute Laune; das Ergebnis ist ein geschmeidiger, kraftvoller und wohl strukturierter Körper mit einer ausdrucksstarken Präsenz.
Fitness basic/Fitness spezial
In diesen Kursen erfahren Sie viel wissenswertes zum gesunden Fitnesstraining.
Sie steigen ein mit einem kleinen Fitness-Test und lernen, wie Sie sich beim Training optimal belasten.
Darauf aufbauend liegt der Schwerpunkt auf der Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.
Der Einsatz verschiedener Trainingsgeräte wie Theraband, Gymnastikball oder Kurzhantel, gewährleistet ein abwechslungsreiches Training, bei dem aber auch die Entspannung nicht zu kurz kommt.
Der Kurs Fitness spezial beinhaltet zudem ein gesundheitsorientiertes Gerätetraining, welches durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen ergänzt wird.
Das Beste aber: Sie erhalten speziell entwickelte Begleitmaterialien mit anschaulichen Anleitungen und Tipps, damit Sie Ihr persönliches Fitnesstraining auch zu Hause präzise weiterführen können.
Kinderfitness-Dschungel
In diesem Kurs wird Ihren Kindern die Vielfältigkeit des Kletterns unter spielerischen Aspekten näher gebracht.
Mit viel Spaß und Freude in und mit Bewegung, werden Kraft, Ausdauer und Koordination verbessert.
Kleine Spiele kommen dabei ebenso zum Einsatz wie Bewegungsbaustellen oder auch das Kennen lernen von Entspannungsmöglichkeiten.
Dabei wird die Kletterwand auf abwechslungsreiche Weise „beklettert“; eigene Ideen der Kinder können dabei jederzeit mit aufgegriffen werden.
(Alter: 6-10 Jahre)
Kinder-Schwimmkurs
Die Schwimmkurse in unserem Bad werden von der Schwimmschule 32, Osnabrück durchgeführt.
Für Informationen wenden Sie sich bitte direkt an diese unter der Tel.: 0541 - 43 32 44.
Body-Workout
Starten Sie mit Schwung und Spaß in die neue Woche!
Ein gezieltes Ganzkörpertraining, das durch die variable Wahl der Gewichte und Zusatzgeräte zur Straffung, Kräftigung sowie zum Muskelaufbau dient, macht Sie fit für die Woche.
Dabei werden alle Muskelgruppen angesprochen, das Training ist abwechslungsreich und intensiv.
Rücken Aktiv Klettern
Dieser Kurs ist für alle die Lust haben, in einer kleinen Gruppe die Vielseitigkeit des Kletterns kennenzulernen.
Das Klettern bietet wie kaum eine andere Trainingsform die Möglichkeit, parallel Kraft, Ausdauer und Koordination zu trainieren. Mit viel Spass kann man hier das Klettern als effektives Ganzkörpertraining erfahren, wobei die Teilnehmer auch eigene Ideen entwickeln können, die dann von der Gruppe umgesetzt werden.
Skigymnastik
Mit einfachen Übungen optimal auf die Wintersaison vorbereiten.
Der Winter kommt und die Pistengaudi ist nicht mehr weit.
Ziel dieses Kurses ist die Vorbereitung der eigenen Fitness, Kraft, Koordination und Dehnfähigkeit auf die ungewohnten und außergewöhnlichen Belastungen des Ski- und Langlauf-Sports.
Die Verletzungsgefahr sinkt, die Leistungsfähigkeit steigt und damit auch die Freude am Skifahren.
Rücken plus
Dieser Kurs bietet viel Abwechslung für alle, die sich für ihren Rücken und Körper interessieren.
"Mein Rücken im Alltag" - "Meine Muskulatur" - "Schmerzen, und jetzt?" gehören zu den Themen, die im Rahmen von Rücken plus durch qualifizierte Therapeuten bearbeitet werden. Das aktive Training durch Gymnastik und individuell angeleitetes Gerätetraining stärkt die Muskulatur und verbessert die Beweglichkeit. Rückenbeschwerden werden gelindert. Im gesamten Kurs ist die aktive Teilnahme gewünscht. Durch das gemeinsame Erarbeiten der Inhalte und die Integration individueller Erfahrungen, wird der Kurs erfolgreich zu einer Verhaltensänderung führen.
Yoga
Harmonie von Körper, Geist und Seele.
Yogaübungen dienen der Entspannung, Steigerung von Vitalität und Energie, Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und der Entwicklung neuen Selbstvertrauens. Der Körper wird kräftiger und geschmeidiger. Zahlreiche Beschwerden können deutlich gelindert werden oder verschwinden ganz. Auf diese Weise können sich innere Lebensfreude und Entspannung entfalten. Yoga ist leicht zu erlernen und macht Spaß, besonders in der Gruppe.
Yoga I ist ein Kurs für Anfänger und fortgeschrittene Anfänger.
Yoga II ist ein Kurs für Fortgeschrittene.
Chi Yoga
Finde Zugang zu Deiner inneren Kraft!
Chi - Yoga ist eine Bewegungsmeditation, die geistige Konzentration, Atmung und anmutige bewusste Körperbewegungen miteinander verbindet.
Die Techniken aus dem Hatha Yoga werden hier mit den fünf Elementen der traditionellen chinesischen Medizin verknüpft.
Voraussetzung sind Lust und Freude an der körperlichen Bewegung.
Yoga für Kinder
Gemeinsames Yoga macht Spaß und unterstützt die Gesundheit.
Beweglichkeit, Konzentrationsfähigkeit sowie das Selbstbewusstsein werden verbessert.
Regelmäßiges Üben hilft Kindern effektiver zu lernen, besser mit Stress umzugehen, Krankheitssymptome wie Asthma zu reduzieren und Haltungsschäden im späteren Leben zu vermeiden.
Traditionelle Atemübungen helfen den in Kindern mit spielerischer Freude den Geist zu beruhigen und nachts gut zu schlafen.
Yoga für Schwangere
Die Schwangerschaft ist eine Zeit, die von besonderen Erfahrungen geprägt ist.
Erfahrungen, die aus körperlichen Veränderungen aber auch aus der Auseinandersetzung mit neuen Gefühlen resultieren.
Gerade in dieser Zeit fördert Yoga das geistige und körperliche Wohlbefinden.
Sanfte Bewegungen helfen Rückenschmerzen vorzubeugen und die Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen, das Einüben von Atemtechniken hilft sich auf die Geburt vorzubereiten.
Nordic-Walking
Nordic Walking ist eine Sportart, die die aerobe Ausdauer verbessert.
Durch den Einsatz der Nordic Walking - Stöcke im Rhythmus der Schritte, wird zugleich die Muskulatur des Oberkörpers gekräftigt
Stabi - Das Schwingungstraining
Stabi ist das optimale Trainingsgerät für die Tiefenmuskulatur.
Der Stab wird mit eigener Kraft in Schwingung versetzt. Diese Schwingungen trainieren den gesamten Stabilisationsapparat des Rumpfes, der Wirbelsäule und der Arme. Durch verschiedene Griffvarianten können auf einfache Art alle wichtigen Muskelgruppen gefordert werden.
Hanteltraining
Ein abwechslungsreiches Training mit freien Gewichten (Lang- und Kurzhanteln) ist der Inhalt dieses Kurses.
Alltagsbewegungen wie Bücken, Heben und Tragen erfordern ein Zusammenspiel verschiedener Muskelgruppen. Durch die komplexen Bewegungsabläufe beim Hanteltraining wird eine Vielzahl dieser Muskelgruppen gefordert und dabei die Kraft, Stabilisation, Koordination, Balance und Flexibilität verbessert.
Quicklinks
